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광교 헬스장 인투짐은 회원님 몸에 맞춘 1:1 PT를 진행합니다. 지금 상태를 먼저 확인하고, 혼자서도 운동할 수 있게 되는 것을 목표로 합니다.
기초 움직임부터 시작해 혼자 할 수 있는 루틴까지, 순서대로 진행합니다.
검사로 몸의 불균형을 확인하고 약한 부위와 강한 부위를 파악해, 회원님께 맞는 운동 방법을 제안해 드립니다.
호흡법과 가동성 운동처럼 웨이트 전에 갖춰야 할 조건부터 순서대로 진행해 부상 위험을 낮춥니다.
운동 방향에 맞는 기초 프리웨이트를 시작합니다. 기본 바벨 운동부터 익힙니다.
다양한 프리웨이트 동작에 머신 운동을 더해 운동 루틴을 만듭니다.
직업과 목적에 따라 필요한 운동이 다르므로, 배운 기능성 운동과 웨이트를 묶어 루틴으로 정리합니다.
혼자서도 이어갈 수 있는 루틴을 가지고 나가시는 것이 목표입니다.
네, 가능합니다. 피트니스 PT는 기초 과정인 무브먼트부터 시작합니다. 교정 운동의 마지막은 점진적 과부하로 자세를 바로 세우는 것입니다. 근육이 받쳐 줘야 몸이 안정되기 때문에, 강화 단계 없이 자세만 맞추면 오래가기 어렵습니다.
적응하는 기간은 사람마다 다르지만, 보통 무브먼트 기초 1개월, 기본·응용 웨이트 1개월, 목적에 따른 루틴 1개월로 잡아 3개월을 목표로 합니다.
괜찮습니다. 인투짐은 초등학생부터 60대까지 PT를 이용하고 계십니다.
보통 주 2~3회 진행합니다. 배운 것을 복습하셔야 본인의 움직임으로 남습니다.
원하시는 트레이너를 지정하실 수 있습니다. 지정하지 않으시면 몸 상태와 운동 방향을 고려해 배정해 드립니다. 트레이너 직급에 따라 PT 금액이 다르며, 지정한 트레이너의 일정이 가득 찬 경우에는 대기하실 수 있습니다.